Stressmanagement Training

Stress erkennen & erfolgreich bewältigen 

 

In der heutigen schnelllebigen Zeit, geprägt von Termin und Leistungsdruck bei der Arbeit und im Privatleben, kann Stress nicht immer vermieden werden. Häufiger und anhaltender Stress hat Schlafprobleme, Alpträume, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magen und Darmprobleme, Nervosität und vieles mehr zur Folge. In Stressphasen versäumen wir oft uns zu entspannen, um den Stress wieder abzubauen. Dabei ist es gerade in stressigen Momenten wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen, um den Anforderungen des Alltags gewachsen zu bleiben und gesundheitlichen Schäden vorzubeugen.

Beim Stressmanagement Training lernen Sie, Ihre eigenen Stressfaktoren zu erkennen und anhand von Bewältigungsstrategien den Stress zukünftig zu verringern.

 

 

Inhalte sind:

 

• Wissensvermittlung zum Thema Stress

• Erläuterung zum Thema Burnout

• Erkennen der eigenen Stressfaktoren

• Stressentschärfende Einstellung trainieren

• Förderung von Stressbewältigungskompetenzen

• Stressauswirkung auf Geist, Körper und Seele

• Progressive Muskelentspannung ( nach Jacobson)

• Kurzentspannung einsetzbar im Alltag

• Atemtechniken

• Fantasiereisen

 

 

Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufgebauten Trainingsstunden.

Wir treffen uns 1mal in der Woche für 90 Minuten.

 

 

 

 

 

“Wer nicht  jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheit opfern"

                      

                                                                           Sebastian Kneipp